水を飲むことによってダイエット効果!!

水を飲むことによってダイエット効果があるんです。


それでは、ダイエットにおける水を飲むこと


の効果を挙げますね。


○食欲の抑制効果


水を飲むことによってそれだけでお腹が一杯に


なり、胃液が薄くなり、食欲を抑えてくれるの


です。 これ以外にも血液がサラサラになるこ


とで血の巡りが良くなったり、それによる美容


効果もでてくるのです。


○便秘の解消


水分を多くとることによって、便の量も増え、


しかもやわらかくなるから便の通りが良くなる


のです。 便秘が改善されれば、ぽっこりお腹


もなくなるし、腸が活性化されれば、それだけ


で基礎代謝量も向上するというものです。


○むくみの改善


むくみというのは、特に足に水分とか老廃物が


滞留して起こってしまうのです。


下半身太りは女性に多い、このむくみが改善さ


れれば楽なのです。水分が足に溜まってても、


水を沢山摂取して本当にいいのですか?


って言う人がいますけど、それが大丈夫なんで


す。というより飲んだ方が全然いいのです。


水分が身体に残ってしまうのは、新陳代謝が悪


くて円滑に行われないことから起こる現象なの


です。新陳代謝を良くしていくには、多くの水


分をとって、多くの水分を出すこと。これが最


適。 溜まってる水分や老廃物を排出して、常


に循環を良くしておくには、水分が多く必要な


のね。 ただし!夜寝る直前に水分を沢山飲み


すぎるのは控えましょう。


寝る前に水分を取りすぎることによって、代謝


が追いつかずに反対にむくみの要因になるので


す。 朝と昼間を中心に水分を多くとるように


心がけてください。


以上で水を飲むことによるダイエット効果はお


わかりになりましたでしょうか?


水を多く飲んでも、すぐに体重が減るわけでも


ないし、水を飲む=やせるというほどの直接的


な効果はなくても、ダイエットを長い期間で考


えれば、水を沢山飲むことはとても大切なこと


なのです。


1日に飲む目安は少なくとも1リットル以上で


す。 ダイエット中は幾分水分が不足してきま


すので、なるべく1.5リットルぐらいは飲んでく


ださい。 朝起きた時まずコップ一杯の水を飲


むとか、少し意識することできると思います。





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